Coaching-Programm "Gelassenheit im Alltag"
Zieh dem Stress den Stecker
Mit Selbstfürsorge zu mehr Kraft und Balance im Alltag
Lerne, wie du nachhaltig Energie und Gelassenheit aufbaust, indem du stressverstärkende Verhaltensweisen loslässt. Finde deine innere Balance und erlebe ein entspanntes, selbstbestimmtes Leben mit einem ausgeglichenen Nervensystem.
Dieses Programm ist richtig für dich, wenn du ...
... abends entspannt abschalten und einen erholsamen Schlaf genießen möchtest
... den Alltag selbstbewusst meistern willst, ohne deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen
... deine inneren Antreiber, Kritiker und Saboteure entlarven und loslassen möchtest
... deine Emotionen zuverlässig regulieren und dein Nervensystem ausbalancieren willst
... ohne schlechtes Gewissen klare Grenzen setzen und dein Leben selbstbestimmt gestalten möchtest
... Beruf und Familie in Einklang bringen und dabei innerlich ausgeglichen bleiben willst
... durch Selbstfürsorge deine Gesundheit ganzheitlich verbessern und mehr Ruhe finden möchtest
... bei Herausforderungen zentriert und fokussiert bleiben willst
Wie wäre es, deinen Alltag mit Gelassenheit und innerer Ruhe zu meistern?
Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst du den Kontakt mit dir selbst.
Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt
Eckhart Tolle
Stresskompetenz und Selbstfürsorge
Stresskompetenz bedeutet, anspruchsvolle Situationen mit mehr Gelassenheit und Effektivität meistern zu können. Besonders für beruflich aktive Frauen, die zusätzlich Haushalt, Kinder oder die Pflege von Angehörigen managen, ist das eine echte Superkraft.
Es geht darum, präventiv Stress abzubauen, Selbstfürsorge zu stärken und auch in stressigen Momenten einen kühlen Kopf zu bewahren. Dazu müssen wir lernen, stressverstärkende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern.
Ein Beispiel dafür ist der innere Kritiker, der uns ständig das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein. Oder innere Antreiber, die uns unaufhörlich mit unrealistischen Erwartungen an uns selbst das Leben schwer machen.
Coaching-Programm "Gelassenheit im Alltag"
Inhalte
- Was für ein Stresstyp bin ich und welche Stressmuster beeinflussen mich?
- Gesunde Gewohnheiten zur Regeneration, Entspannung und Kraftaufbau in meinen Alltag
- Abbau stressverstärkender Denk-Verhaltensmuster aus der Kindheit
- Gesunder Umgang mit Ängsten und Sorgen
- Das Gedankenkarussell verlassen
- Mit gesunder Selbstfürsorge zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden
- Wie beeinflussen Prägungen aus der Kindheit mein Stresserleben heute? Innere Antreiber und Saboteure erkennen und eingrenzen
- Klare Kommunikation und kraftvolles Handeln durch mehr Selbstvertrauen und Selbstmitgefühl
- Persönliche Grenzen setzen und ohne schlechtes Gewissen "Nein" sagen
- Notfallstrategien gegen akuten Stress
- Energieräuber und Zeitdiebe entlarven und Prioritäten setzen
- Beruhigung und Harmonisierung des vegetativen Nervensystems
- Zeitmanagement – so unterstützen mich Strukturen und Routinen
- Schlüssel zur Stärkung deiner Resilienz und Belastbarkeit
- Belastende Emotionen und Gedanken mit EFT (Klopfakupressur) regulieren und den Weg für positive Empfindungen und Perspektiven öffnen
- Einübung wirkungsvoller Entspannungsverfahren
Die Inhalte werden an deine individuellen Bedürfnisse angepasst.
Umfang und Leistungen
- 8x 1:1-Coaching (à 75 Min.) innerhalb von 4 Monaten
- 7x Reflexionsgespräch zwischen den Coaching-Sitzungen zur Integration des Gelernten in den Alltag
- Unterstützung/Begleitung zwischen den Sitzungen über WhatsApp bei Fragen und akuten Anliegen
- Test zur Einschätzung der persönlichen Stressbelastung zu Beginn und am Ende des Programms
- Durchführung und Mitschnitt von 2 persönlichen EFT-Sitzung (Klopfakupressur) zur wiederholten Anwendung
- Geführte Meditationen als Audioaufnahme
- Auf die persönlichen Bedürfnisse zugeschnittener Entspannungs- und Regenerationsplan
- Arbeitsblätter und Aufgaben/Reflexionen zwischen den Sitzungen
- Erstellung eines systemischen Heilbilds (bei Bedarf)
Das Coaching findet in Steinfurt/NRW oder in Münster statt. Wenn du nicht in der Nähe wohnst oder es für dich bequemer ist, coache ich nach einer persönlichen ersten Sitzung auch online über Zoom. Das funktioniert erfahrungsgemäß tatsächlich fast genauso gut. Die Termine vereinbaren wir individuell.
Preis
980 € persönlich in Steinfurt oder online (via Zoom)
In Münster auf Anfrage
Gelassenheit und Kraft im Alltagsstress – werde dein eigener CEO!