Workshop im Raum Münster: Stressbewältigung und Burnout-Prävention

Stressbewältigung und Regeneration – Raus aus dem Hamsterrad 

Stress abbauen – Ressourcen aufbauen – Entspannung einüben

Für viele Menschen nimmt im Alltag der Leistungs- und Zeitdruck zu. Sie erleben eine permanente Überlastung sowohl am Arbeitsplatz als auch im Privatleben. Das versetzt den Körper in eine anhaltende Alarmbereitschaft, die sich in Form von Muskelverspannungen und Rückenproblemen, aber auch innerer Unruhe und Schlafstörungen bemerkbar macht. 

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit unseren persönlichen Einstellungen und Bewertungen, denn Stress beginnt im Kopf. Zum anderen kommen wir wieder in Kontakt mit unserem Körper und unseren Bedürfnissen und schaffen damit die Basis für Entspannung, Regeneration und mehr Gelassenheit.

Kursinhalte

Stress erkennen und verstehen

• Ursachen und Formen von Stress 
• Wie wir uns selbst unter Stress setzen: Stressverstärkende Denkmuster und persönliche Bewertungen
• Psychische und physische Auswirkungen der Stressreaktion

Stress bewältigen

• Wie kann ich meinen  Alltag stressfreier gestalten?
• Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen und Bewertungen finden, innere Antreiber harmonisieren, persönliche Stressverstärker entschärfen, das Gedankenkarussell verlassen
• Regeneration, Entspannung und Gelassenheit: Wirkungsweise aktiver und passiver Entspannung, Kennenlernen von anerkannten Verfahren zur körperlichen und psychischen Entspannung wie Autogenes Training, Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation, Feldenkrais®, Gymnastik fürs Büro
• Mit Selbstfürsorge und Selbstannahme zu mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit