Workshop im Raum Münster: Selbstfürsorge und Grenzen setzen

„Da kann man wohl schlecht nein sagen“ ... Doch! Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen

Grenzen erkennen und setzen – Nein-Sagen lernen

Können wir freundlich und hilfsbereit bleiben, auch wenn wir mal Nein sagen? Ja!

„Können Sie heute länger arbeiten?“, „Könntest du mir bei diesem Projekt helfen, du kannst das ja so gut?“ „Mama, fahre mich zum Sport, sonst komm ich zu spät!“ oder „Kommt doch sonntags immer zum Kaffee vorbei!“ – täglich werden Bitten und Anliegen an uns herangetragen, denen wir schon aus zeitlichen Gründen nicht immer nachkommen können.

Nein zu sagen fällt vielen von uns nicht leicht. Wir fürchten, unfreundlich oder gar herzlos zu wirken und Disharmonie auszulösen. Denn klare Grenzen aufzuzeigen haben wir nicht gelernt. Wenn wir unsere authentischen Gedanken und Gefühle unterdrücken, entstehen innere Konflikte und Erschöpfung. Wir hetzen durch den Tag und haben keinen Raum für uns selbst.

Aber muss ein Nein automatisch eine Distanz bewirken? Nein, im Gegenteil. Wenn wir Grenzen setzen oder auf charmante und bestimmte Weise Nein sagen, schafft das Klarheit und gegenseitigen Respekt. Wer sich selbst freundschaftlich und mit Achtung begegnet, hat auch Verständnis und Offenheit für die Anliegen anderer und wahrt ihre Grenzen.

Kursinhalte

In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, Grenzen klar und souverän zu kommunizieren. Sie erfahren, wie Sie erfolgreich auf mögliche Hindernisse eingehen können und wie Sie Empathie zeigen, ohne sich zu verbiegen.

Der Kurs wird mit Kurzvorträgen, Einzel- und Gruppenarbeit sowie kreativen Techniken abwechslungsreich gestaltet. Es besteht die Möglichkeit, an persönlichen Anliegen zu arbeiten. Achtsamkeitsübungen runde die Veranstaltung ab.