Workshop im Raum Münster: Gesunder Rücken und Beweglichkeit bei der Arbeit im Büro

Fit und entspannt im Büro und an der Werkbank

Starker Rücken, gesunde Gelenke, regelmäßige Entspannung – wirkungsvolle Übungen fürs Büro, die Arbeit und zuhause im Sitzen und Stehen

Wenn wir viel stehen oder sitzen, zum Beispiel wenn wir am Bildschirm arbeiten, bilden sich leicht einseitige Bewegungsmuster aus. Wir verlieren mit der Zeit unsere Beweglichkeit und bekommen Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken.

Um abends noch Sport zu treiben, fehlt uns häufig die Energie, oder es ist in Zeiten von Corona schwierig.

Wir können aber trotzdem viel für unsere Beweglichkeit und Muskelentspannung während des Tages im Sitzen und Stehen bewirken. Auch helfen uns kleine Pausen mit kurzen Impulsen mehr Gelassenheit zu entwickeln, Kraft zu schöpfen und einen klaren Kopf zu bewahren. 

In diesen Übungsstunden wollen wir mit wohltuenden kleinen Übungen und Bewegungsexperimenten erkunden, was wir für unsere ganzheitliche Beweglichkeit, einen gesunden und starken Rücken und regelmäßige Regeneration tun können. 

Der Kurs hat eine ganzheitliche Ausrichtung. Folgende Bereiche werden angesprochen:

Kursinhalte

• Aufrichtung der Wirbelsäule
• Ganzheitliche Stärkung der Muskulatur
• Geschmeidige Beweglichkeit in allen Gelenken
• Power Posing: wie unsere Körperhaltung unsere Stimmung aufbauen kann
• Effektive Entspannung durch Vertiefung des Atems
• Leichtigkeit, Energie und Schwung durch Bewegung und Tanz mit Musik